Ressaca alimentar existe?

Oieee gente!
Tudo bem com vcs?
Eu estou indo, depois do feriado mais engordativo do ano rs, confesso que aumentei meio quilo, isso foi sexta, creio que hoje a coisa pode ter piorado.
Como nao adianta chorar o leite derramado, bora correr atras do prejuizo! Fechar a boca e treinar como gente grande rs...
Agora tenho uma meta pessoal, atingir a minha meta e ponto final!
Tenho um casamento chique no urrrtimo rsrs e quero arrasar no modelito, o evento via ser no dia 11/06/11, vou emendar com um jantar especial no dia dos namorados e estarei com os meus 56 quilos se Deus quiser!
Vou me empenhar bastante, seis semanas de pura R.A. no final, quero ver 56 estampado na minha balancinha querida! Prometo fotografar!
Bom, o post ficou curtinho pois segunda as coisas ficam corridas para mim, desculpem meninas!!!!
Mega beijo e uma semana perfeita para toads, inclusive para mim rs!

Pesagem semanal

Oie meninas!!!
Tudo bem? Hoje é dia de pesagem semanal, então lá vai o pesinho de hoje: 57,8 (-1,2 kg) \0/ \0/ \0/ !!!
Estou felizzzzzz pois na reta final é mais difícil do peso abaixar né? Posso considerar a minha meta inicial de 58 kgs atingida!!! Que felicidade genteeeee!!!!
A semana foi ótima, alimentação e atividade física em dia, vamos que vamos!
Na próxima semana viajo, então só tenho até quarta para focar na R.A. e fazer exercícios, então vou aproveitar o fds para me exercitar e cuidar da alimentação.
Preciso manter o foco, porque a Páscoa é um perigo!!! Não quero mais voltar para a casa dos 58 não, agora quero 56 e acho que está bom, quero ganhar mais definição também!
No próximo post vou colocar as minhas medidas para compararmos, ok?
Por hoje é só, tenham um lindo findi e até mais!!!
Mega beijo,

Semana perfeita até agora...

Oi genteeee!!!

Como vcs estão? Eu estou ótima, a alimentação esta semana foi 100% saudável, não jaquei nenhuma vez e não faltei nenhum dia na academia, estou me superando a cada dia!
O peso hoje foi 58,3, vamos ver se abaixa mais um pouquinho até sábado (dia da pesagem oficial), espero que sim!! Quero sair logo da casa do 58!!
Fui ao gineco esta semana para a consulta anual de rotina e pedi um hemograma também, para ver se está tudo ok comigo, acabei de marcar os exames.
Quanto a atividade física, estava treinando segunda, quarta e sexta perna e terça e quinta braço. Estava me sentindo muito cansada na sexta, sem pique para trabalhar, então resolvi treinar perna somente duas vezes na semana ao invés de três. Então ficou assim seg. e qua. braço e abdômem, terça e quinta perna e glúteo e sexta aula de bike e dança (só aeróbico).
Acho que assim fica melhor, não?
Quanto à alimentação, como sou movida a desafios, propus a mim mesma ficar sem doce e frituras até o domingo de Páscoa, para poder comer o chocolate sem culpa rsrs ;-)
O primeiro dia foi ontem - ok
Segundo dia hoje - ok

É isso aí, vou ficando por aqui!!

Mega Beijo!

Quilo vem, quilo vai...

Oi gente!!!
Como está sendo a semana de vocês?
A minha está indo bem, só no findi que saí um pouquinho da linha, domingo fui ao shopping e tomei um  Sundae do Mc Donald´s que eu AMO e comi uma caixinha de nuggets com 10 rsrs. Só que no almoço fui comemorar o niver de casamento no Nakombi (que eu também AMO!)  e já tinha comido um petit gateau...
Bom, me recusei a me pesar na segunda, pois sabia que essa estripolia ia me render pelo menos 1 kg a mais.
Encarei a balança hoje, e gráças a Deus rs estava 59,5!! Cravados! Nem a mais, nem a menos, exatamente o pesinho da última pesagem. Tudo ok!
Moral da história, nunca mais me peso às segundas-feiras pois sempre me decepciono à toa pois o quilo desaparece em dois dias de R.A.(geralmente aumento um quilo, 800 gramas na segunda-feira).
Isso me deu um gás para o restinho da semana (vou me pesar todo sábado daqui para frente) pois o que eliminar daqui para frente vai ser meu lucro na próxima pesagem.
Quanto a R.A, está ok, mas ontem meu intestino não funcionou. Vou todos os dias pela manhã certinho, então hoje tratei de resgatar a minha ração humana do armário, e ele já funcionou, ou seja talvez amanhã o meu peso esteja menor, vamos aguardar!!
Hoje irei jantar com as amigas no restaurante mexicano, como não sou muito fã, acho que vai ser fácil manter a linha. No próximo post eu conto o que deu ok?
É isso aí, vou seguindo em frente tranquila, sem stress, sem neuras como sempre foi.
A A.F. está ok, sem novidades, mas confesso que já estou enjoando do meu treino de perna rs...

Bom, hoje é só, tenham um ótimo restinho de semana, bem light rs!!!
Mega beijo,
Marie

Tabela de Calorias - FRUTAS

Oi gente!!!

Estava eu aqui pesquisando sobre o valor calórico das frutas mais comuns e resolvi compartilhar com vocês. Espia só!!

 

Abacate - 1/2 pequeno (100 g) = 180 

 

Abacaxi 1 fatia grande (100 g)  = 49 

 

Ameixa fresca 1 grande (50 g) = 27 

 

Ameixa seca1 média (5 g) =11 

 

Amora  1 xícara = 50 

 

Banana-maçã 1 média (65 g) 72 

 

Banana-nanica 1 média (70 g)= 67 

 

Banana-ouro 1 pequena (30 g)= 31 

 

Banana-prata 1 média (55 g) =54 

 

Caju 1 médio (50 g)= 23 

 

Caqui 1 médio (52 g)= 36 

 

Carambola 1 média (105 g) = 31

 

Cereja 1 média (10 g)= 7

 

Damasco seco 1 médio (12 g)= 26

 

Figo 1 médio (70 g) = 46

 

Framboesa 1 xícara (100 g) = 57

 

Goiaba 1 média (95 g) = 48

 

Jabuticaba 4 unidades (20 g) = 10

 

Jaca 1 bago (12 g)= 9

 

Kiwi 1 médio (90 g)= 45

 

Laranja  1 média (130 g) = 60

 

Lichia 4 unidades (100 g)= 65

 

Lima-da-pérsia 1 média (95 g)=51

 

Limão 1 médio (30 g) = 9

 

Mamão papaia 1/2 unidade (155 g) = 56

 

Mamão 1 fatia média (100 g) = 36

 

Manga 1/2 unidade (125 g) = 82

 

Maracujá 1 grande (90 g)= 40

 

Maçã verde 1 média (140 g) = 54

 

Maçã 1 média (140 g) = 81

 

Melancia  1 fatia média (200 g) = 50

 

Melão 1 fatia média (70 g)= 19

 

Morango 5 médios (50 g)= 20

 

Nectarina 1 grande (120 g) = 76

 

Passas 1 colher (sopa) (11 g) = 30

 

Pêra 1 média (110 g)= 68

 

Pêssego 1 pequeno (60 g) = 29

 

Salada de frutas 1/2 xícara = 138

 

Tangerina 1 média (100 g) = 45

 

Uva 1 média (5 g) = 8

 

Gostaram? Aos poucos irei postando outras tabelinhas, ok?

Mega beijo!

Desafio de Páscoa!

Oiii gente!!!
Durante este mês de abril estarei participando do desfio de Páscoa do blog da Sara, quem quiser ainda dá tempo, é só postar ainda hoje (02/04/11) o peso atual lá no blog e se inscrever comentando o post do desafio.
Vai ser ótimo pois  preciso fugir dos chocolatinhos que já sei que irei ganhar (da minha sogra, da minha mãe, da minha irmã e da minha comadre... 4 ovos) SOCORRO GENTE!!!
Já falei para o meu marido que não quero ganhar chocolate, aí ele virou e me disse e vc quer ganhar o quê? Eu disse uma blusa, ou qualquer outra coisa que não seja chocolate pois já irei ganhar 4 com certeza, afff!!!
Só de pensar, já me dá um treco rsrs...
Bom, a pesagem oficial de hoje foi exatamente:  59,5
O desafio vai de hoje, dia 02 até o dia 30 de abril.
Tudo de bom né gente?
O fds está indo bem, por enquanto está tudo sob controle, contando as notinhas amigas rsrs...
Bom, por hoje é só, beijocas e tenham um ótimo domingo!!

O desafio está chegando ao fim!!!

Oi gente!!!
Após dias de correria total, finalmente chegou o findi!!! Ai que bom!!! Estava precisando de um descanso, a minha semana foi mega puxada (o lado bom é que deu para entrar um bom din din rsrs...)
Hoje comprei muitas roupinhas novas de ginástica pois já estava enjoada das minhas!! Aproveitei e tirei uma gaveta cheia das antigas para doar. Como é bom doar para quem precisa, não?
 Quantas pessoas precisam fazer exercícios e não possuem um par de tênis ou roupas legais para ir treinar?
Mudando de assunto, semana passada não foi muito produtiva no quesito R.A., acabei eliminando somente 200 gramas, mas otimista que eu sou, achei ótimo pelo menos não engordei, já que não deu para treinar todos os dias e comi fora algumas vezes.
Esta semana quero pegar firme, domingo irei no restaurante japonês com o amore comemorar nosso aniversário de casamento. E quarta irei novamente comer comida japonesa com as minhas amigas do coração. Jantarzinho only girls é tudo de bom!! ADORO!!!
Por falar em aniversário de casamento está chegando ao fim o meu desafio pessoal, de passar o meu niver de casamento com o pesinho que o meu marido me conheceu (58 quilos).
Sinto que estou pertinho da meta, amanhã me peso para postar o pesinho no desafio de Páscoa que irei participar, mas a pesagem oficial do meu desafio pessoal é só segunda-feira, vamos aguardar as cenas dos próximos capítulos ;-)
Esta semana comecei a comer três frutas por dia, pois é importante para a ingestão de vitaminas, sais minerais e fibras. Pude notar que não faltou pique para treinar e deu uma segurada na fome também.
A menstruação veio hoje dia 01/04, ainda bem, pelo menos o inchaço vai embora junto com ela rs.
Gente, preciso contar uma coisa! Domingo eu fui assistir o Pânico na TV, ao vivo! Calma, deixa eu explicar, o primo do meu marido é cenógrafo do programa, e vivia nos convidando para ir assistir então resolvemos ir. Adorei as Panicats, mas a que deu mais atenção foi a Nicole, uma fofa!! Não aguentei quando ela disse para mim, "nossa que loirona, manda o vídeo para a Panicat Sagrada (seleção das Panicats) ganhei o dia rs!!
Agora a Sabrina, que decepção, aonde está aquele corpão todo da Boa Formaaaa? Gente ela é super baixinha e pequenaaaa!!! Até de rosto ela não é tudo aquiloooo!!! Mas por outro lado, uma simpatiaaa e super humilde, de verdade, virei fã rsrs...(dela e da Nicole).
O corpo mais bonito achei o da Babi, gente um bumbum perfeito!!! Agora a Juju passou do ponto, genteeee as pernas dela são enormesss mesmo, parecem as pernas do Roberto Carlos, jogador de futebol!!
Por outro lado é linda de rosto, sem falar no cabelo que é de babar!!!
Voltando ao meu mundinho rsrs, só me resta R.A. e A. F. até atingir a minha meta, preciso manter o foco gente, o pior ainda está por vir, a manutenção, com ela vem o medo dos quilos voltarem e o efeito sanfona (Bate na madeira, isola!!).
Pelo que dizem por aí, o ideal é permanecer 1 mês para cada quilo eliminado, no meu caso 68-58 =10. Terei que permanecer nos 58 quilos durante 10 meses, já imaginaram o que me espera?
Só me resta pensar positivo: querer, poder e conseguir!!!
Bom, por hoje é só, prometo não me ausentar tanto como desta vez, ok?
Um beijo grande, força e fé, sempre!!!