Perdi o foco!!! Socorro!!!!!!!

Oi genteeeee!!! Tudo bem?
Bom, eu estou uma vergonha só, deixei a R.A e a A.F para escanteio desde sábado!! Foi festa de aniversário, comi crepe, domingo macarronada, comi  manjar, segunda bolo pullman, terça chocolate e assim foi até hoje!!
Como essa semana saí da minha rotina entre médico com o meu pai, veterinário pois minha cachorrinha adoeceu, foi tudo por água abaixo o meu Restart, humpf! :(
Só sei que isso me faz um mal que vocês não tem idéia, me bateu uma deprê, uma vontade de ficar em casa sem fazer nada, não consigo nem me arrumar direito!!!
Confesso que não tive coragem de encararar a balança não, e só vou encará-la no domingo, ai que medooo!!!
Bom, não adianta chorar o leite derramado, agora preciso de foco!!! Vou postar mais vezes aqui, e vou contando o meu retorno como está sendo!!
Preciso de metas!! Só funciono assim!!
Então vamos lá!!
11/06/11 Dia do casamento chiquérrimo= 57 kgs e nenhuma grama a mais!!!
13/07/11 Meu niver = 56 kgs (meta final)
De julho em diante manutenção!!! Chega de efeito sanfona!!!!
Meninas, desculpem o meu desabafo mas preciso dividir o que estou passando com vocês rsrs...
Me desejem boa sorte meninas!!
Um beijooooooo

RESTART URGENTE!!!

Tudo bem com vocês? Eu estou ótima, mas confesso que andei me sabotando sim. Desde a páscoa a minha alimentação não voltou mais a ser 100% não. Na sexta feira tive uma festinha de criança e não consegui me controlar comi salgadinhos fritos, brigadeiro de copinho, bolo. No almoço de dia das mães também comi muito mais do que devia (bolo, pudim, etc..).
O resultado disso tudo foi uma má digestão danada, minha barriga ficou estufada, parecia que estava cheia de gás rs, uma indisposição danada para trabalhar ontem que só vendo. Nem forças para ir treinar ontem e hoje eu tive.

Juju panicat maravilhosa, pura inspiração!

A conclusão é que alimentação é sim essencial para termos saúde, disposição e bem estar. Pude sentir isso na pele e comprovar.
Agora vou tentar me desintoxicar esta semana e evitar ao máximo essas estripulias todas que só fazem mal.
Prometo me dedicar à R.A. e à academia direitinho esta semana!!!
RESTART já!!!
Tenho o casamento do ano no dia 11/06 rs, e quero estar lindona até lá!
Agora é tudo ou nada, matar ou morrer rsrs!!
São 31 dias, mas quero atingir a meta até o final do mês para comprar um vestido bem bacana e arrasar no modelito uhuhu rsrsrs!!!
Mega beijo,

Ressaca alimentar existe?

Oieee gente!
Tudo bem com vcs?
Eu estou indo, depois do feriado mais engordativo do ano rs, confesso que aumentei meio quilo, isso foi sexta, creio que hoje a coisa pode ter piorado.
Como nao adianta chorar o leite derramado, bora correr atras do prejuizo! Fechar a boca e treinar como gente grande rs...
Agora tenho uma meta pessoal, atingir a minha meta e ponto final!
Tenho um casamento chique no urrrtimo rsrs e quero arrasar no modelito, o evento via ser no dia 11/06/11, vou emendar com um jantar especial no dia dos namorados e estarei com os meus 56 quilos se Deus quiser!
Vou me empenhar bastante, seis semanas de pura R.A. no final, quero ver 56 estampado na minha balancinha querida! Prometo fotografar!
Bom, o post ficou curtinho pois segunda as coisas ficam corridas para mim, desculpem meninas!!!!
Mega beijo e uma semana perfeita para toads, inclusive para mim rs!

Pesagem semanal

Oie meninas!!!
Tudo bem? Hoje é dia de pesagem semanal, então lá vai o pesinho de hoje: 57,8 (-1,2 kg) \0/ \0/ \0/ !!!
Estou felizzzzzz pois na reta final é mais difícil do peso abaixar né? Posso considerar a minha meta inicial de 58 kgs atingida!!! Que felicidade genteeeee!!!!
A semana foi ótima, alimentação e atividade física em dia, vamos que vamos!
Na próxima semana viajo, então só tenho até quarta para focar na R.A. e fazer exercícios, então vou aproveitar o fds para me exercitar e cuidar da alimentação.
Preciso manter o foco, porque a Páscoa é um perigo!!! Não quero mais voltar para a casa dos 58 não, agora quero 56 e acho que está bom, quero ganhar mais definição também!
No próximo post vou colocar as minhas medidas para compararmos, ok?
Por hoje é só, tenham um lindo findi e até mais!!!
Mega beijo,

Semana perfeita até agora...

Oi genteeee!!!

Como vcs estão? Eu estou ótima, a alimentação esta semana foi 100% saudável, não jaquei nenhuma vez e não faltei nenhum dia na academia, estou me superando a cada dia!
O peso hoje foi 58,3, vamos ver se abaixa mais um pouquinho até sábado (dia da pesagem oficial), espero que sim!! Quero sair logo da casa do 58!!
Fui ao gineco esta semana para a consulta anual de rotina e pedi um hemograma também, para ver se está tudo ok comigo, acabei de marcar os exames.
Quanto a atividade física, estava treinando segunda, quarta e sexta perna e terça e quinta braço. Estava me sentindo muito cansada na sexta, sem pique para trabalhar, então resolvi treinar perna somente duas vezes na semana ao invés de três. Então ficou assim seg. e qua. braço e abdômem, terça e quinta perna e glúteo e sexta aula de bike e dança (só aeróbico).
Acho que assim fica melhor, não?
Quanto à alimentação, como sou movida a desafios, propus a mim mesma ficar sem doce e frituras até o domingo de Páscoa, para poder comer o chocolate sem culpa rsrs ;-)
O primeiro dia foi ontem - ok
Segundo dia hoje - ok

É isso aí, vou ficando por aqui!!

Mega Beijo!

Quilo vem, quilo vai...

Oi gente!!!
Como está sendo a semana de vocês?
A minha está indo bem, só no findi que saí um pouquinho da linha, domingo fui ao shopping e tomei um  Sundae do Mc Donald´s que eu AMO e comi uma caixinha de nuggets com 10 rsrs. Só que no almoço fui comemorar o niver de casamento no Nakombi (que eu também AMO!)  e já tinha comido um petit gateau...
Bom, me recusei a me pesar na segunda, pois sabia que essa estripolia ia me render pelo menos 1 kg a mais.
Encarei a balança hoje, e gráças a Deus rs estava 59,5!! Cravados! Nem a mais, nem a menos, exatamente o pesinho da última pesagem. Tudo ok!
Moral da história, nunca mais me peso às segundas-feiras pois sempre me decepciono à toa pois o quilo desaparece em dois dias de R.A.(geralmente aumento um quilo, 800 gramas na segunda-feira).
Isso me deu um gás para o restinho da semana (vou me pesar todo sábado daqui para frente) pois o que eliminar daqui para frente vai ser meu lucro na próxima pesagem.
Quanto a R.A, está ok, mas ontem meu intestino não funcionou. Vou todos os dias pela manhã certinho, então hoje tratei de resgatar a minha ração humana do armário, e ele já funcionou, ou seja talvez amanhã o meu peso esteja menor, vamos aguardar!!
Hoje irei jantar com as amigas no restaurante mexicano, como não sou muito fã, acho que vai ser fácil manter a linha. No próximo post eu conto o que deu ok?
É isso aí, vou seguindo em frente tranquila, sem stress, sem neuras como sempre foi.
A A.F. está ok, sem novidades, mas confesso que já estou enjoando do meu treino de perna rs...

Bom, hoje é só, tenham um ótimo restinho de semana, bem light rs!!!
Mega beijo,
Marie

Tabela de Calorias - FRUTAS

Oi gente!!!

Estava eu aqui pesquisando sobre o valor calórico das frutas mais comuns e resolvi compartilhar com vocês. Espia só!!

 

Abacate - 1/2 pequeno (100 g) = 180 

 

Abacaxi 1 fatia grande (100 g)  = 49 

 

Ameixa fresca 1 grande (50 g) = 27 

 

Ameixa seca1 média (5 g) =11 

 

Amora  1 xícara = 50 

 

Banana-maçã 1 média (65 g) 72 

 

Banana-nanica 1 média (70 g)= 67 

 

Banana-ouro 1 pequena (30 g)= 31 

 

Banana-prata 1 média (55 g) =54 

 

Caju 1 médio (50 g)= 23 

 

Caqui 1 médio (52 g)= 36 

 

Carambola 1 média (105 g) = 31

 

Cereja 1 média (10 g)= 7

 

Damasco seco 1 médio (12 g)= 26

 

Figo 1 médio (70 g) = 46

 

Framboesa 1 xícara (100 g) = 57

 

Goiaba 1 média (95 g) = 48

 

Jabuticaba 4 unidades (20 g) = 10

 

Jaca 1 bago (12 g)= 9

 

Kiwi 1 médio (90 g)= 45

 

Laranja  1 média (130 g) = 60

 

Lichia 4 unidades (100 g)= 65

 

Lima-da-pérsia 1 média (95 g)=51

 

Limão 1 médio (30 g) = 9

 

Mamão papaia 1/2 unidade (155 g) = 56

 

Mamão 1 fatia média (100 g) = 36

 

Manga 1/2 unidade (125 g) = 82

 

Maracujá 1 grande (90 g)= 40

 

Maçã verde 1 média (140 g) = 54

 

Maçã 1 média (140 g) = 81

 

Melancia  1 fatia média (200 g) = 50

 

Melão 1 fatia média (70 g)= 19

 

Morango 5 médios (50 g)= 20

 

Nectarina 1 grande (120 g) = 76

 

Passas 1 colher (sopa) (11 g) = 30

 

Pêra 1 média (110 g)= 68

 

Pêssego 1 pequeno (60 g) = 29

 

Salada de frutas 1/2 xícara = 138

 

Tangerina 1 média (100 g) = 45

 

Uva 1 média (5 g) = 8

 

Gostaram? Aos poucos irei postando outras tabelinhas, ok?

Mega beijo!